6月に入り、気温が少しずつ高くなってきました。

そこで注意するのが脱水や熱中症で人の身体の内60%は水分で構成されています！

脱水状態になると熱中症を引き起こして身体には様々な症状が現れ、最悪命を落としてしまうこともあり、スポーツを行っている方なら体重の2％の水分が低下するだけでパフォーマンスは低下するといわれています。

脱水や熱中症の予防としては

・こまめに水分を補給する

・屋外で活動する時は風通しのいい服装を心がけて休憩中などは日の当たらない所にいく

・室内でもクーラーなどで室温を下げる←節電を意識されている方、乳児、幼児、高齢者などは特に意識してください！！

・スポーツドリンクや麦茶などミネラルが入っているものを摂る

などがあります。

最近では電気料金が高騰しできるだけクーラーを付けないなどする方も出てくるかと思いますが、健康より、命より大切なものはないので節電も程々に行ってください。

また、少しでも異常を感じたらすぐに休む、場合によっては救急車を要請するなど早めの対応を！

『これくらいやったら大丈夫』『まだ我慢できる』この判断が後々大きな悪影響を及ぼすこともあるので要注意。

年々、平気気温も上がってきてるそうなのでより一層意識して予防に取り組みましょう！！