いよいよ夏本番☀️
今年も連日30℃を超える炎天下がやってきました。

そんな暑い中のランニングは過酷で、身体にかかる負担も大きなものがあります。

皆さんはこの時期のトレーニングをどのようにされていますか？

一番良いのは涼しい場所でトレーニングすること。
ただ、高知県内どこに行っても暑い😵
せめて暑い時間帯を避け、木陰がある場所を選ぶなど工夫していきましょう。

短い時間でスピード練習！という方もいると思います。
ですが、なかなかペースは上がらず、思うようなラップが刻めずストレスは溜まってしまいがち…
同時に身体への負担がかかっていしまい、怪我のリスクも高くなるので要注意です⚠️

そんなスピード練習の代わりにおすすめなトレーニングが、「ヒルトレーニング」。
坂道を利用して、短時間でも刺激を入れやすいメニューです！

ヒルトレーニングは、スピードやパワーを養ったり、ランニングフォームを改善するきっかけになったり、良い所だらけなんです！

身体の疲労度を考慮しながら、ジョギングと組み合わせたり、ダッシュを入れてみたり、ぜひ取り組んでみてください！！