こんにちは！

本日もランニングで生じやすい怪我について紹介していきます。

ランニング中に足のすねが痛くなったことはありませんか？

これは「シンスプリント」と呼ばれるスポーツ障害の可能性があります。

シンスプリントは、脛骨（けいこつ）の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。走ったりジャンプをした時にすね内側の中央から下方にかけて、ズキズキとした痛みが生じます。

痛みを引き起こす要因として、硬い路面での運動、急な運動量・負荷の増加、薄く硬いシューズの着用、扁平足、下腿部の柔軟性低下　などが挙げられます。

走る距離や負荷を減らすことで回復する場合もありますが、完治しないまま運動すると再発を繰り返すケースも多いです。

そのため、トレーニング内容の工夫以外に、硬い路面での運動を避ける、擦り減ったシューズを交換する等、足への衝撃や負担を軽減していきましょう。