こんにちは、棚橋です！

本日はトレーニングと音楽の関係について発信します！

トレーニング中・前後に音楽を聴くことは、良い効果を及ぼすことがあります。

曲のテンポによって体に及ぼす影響も変わる為、トレーニング場面によって音楽を使い分けると効果的です✨

トレーニングに入る前やトレーニング中は早いテンポの曲を聴き、カラダのスイッチをONの状態に。

逆にクールダウンを行う時などは、ゆっくりしたテンポの曲を聴くことでリラックスしたOFFの状態を。

さらにもっとゆったりとした曲であれば、成長ホルモンの増加が期待され、筋肉の成長を促しストレスホルモンを減少させるという研究結果も出ています。

私の場合、音楽を聴きながらゆっくりジョギングやウォーキングをすると、リラックスし疲労感が軽減されている気がします♪

このように音楽とトレーニングを合わせることで、様々な効果が期待できます！！

ただし、外でのイヤホンの使用には十分ご注意ください。